IR Diéta

MacPherson Évával

2023. szeptember 26. (kedd)

Menü: 

Spárgás- póréhagymás frittata
Nílusi sügér nyári quinoa salátával, sült zöldségekkel
Mentes almás rétes 

A kurzusról:

Az új nyári mentes menüsor jól illeszthető az IR étrendbe, mégis ad elegendő energiát az állóképességi sportokhoz.

Szó lesz azokról a biztonságos keményítőforrásokról, és magas tápanyagsűrűségű ételekről, melyek kívánatosak inzulinrezisztencia esetén a teljeskiőrlésű pékáruk, cukormentes kekszek, és egyéb üres kalóriák helyett.

Megtanítom hogyan tudod az ételeid szénhidráttartalmát könnyen kiszámolni, és változtatni igény szerint, továbbá, hogy a 160 gramm szénhidrát helyett neked mennyi szénhidrátra van szükséged az élettani állapotod és a napi aktivitásod függvényében.

A szénhidrát barát és nem ellenség – főleg állóképességi sportok mellett- , ha megérted, hogy a minőség sokkal fontosabb a mennyiségnél!

JELENTKEZÉS