IR Diéta

MacPherson Évával

2022. november 10. (csütörtök) | 2022. december 7. (szerda)

Menü: 

Frittata Rizzsel
Zelleres-diós csirkesaláta házi majonézzel, gyömbéres-fahéjas sütőtökkel
Sült céklás quinoa saláta pisztránggal, narancsos öntettel
Fermentált kölesből készített „túrógombóc”

A kurzusról:

Az új őszi-téli mentes menüsor jól illeszthető az IR étrendbe, mégis ad elegendő energiát az állóképességi sportokhoz.

Szó lesz azokról a biztonságos keményítőforrásokról, és magas tápanyagsűrűségű ételekről, melyek kívánatosak inzulinrezisztencia esetén a teljeskiőrlésű pékáruk, cukormentes kekszek, és egyéb üres kalóriák helyett.

Megtanítom hogyan tudod az ételeid szénhidráttartalmát könnyen kiszámolni, és változtatni igény szerint, továbbá, hogy a 160 gramm szénhidrát helyett neked mennyi szénhidrátra van szükséged az élettani állapotod és a napi aktivitásod függvényében.

A szénhidrát barát és nem ellenség – főleg állóképességi sportok mellett- , ha megérted, hogy a minőség sokkal fontosabb a mennyiségnél!

JELENTKEZÉS